Retence: Jak ji zkrotit a zvýšit zisky?

Retence: Co to vlastně je?

Když mluvíme o vodě v naší krajině, často se setkáváme se slovy retence a zadržení. Mnoho lidí je považuje za totéž, ale není to tak úplně pravda. Retence sice znamená zadržení vody, ale jde hlavně o to, jak ji pak dokážeme využít. Není to jen o tom, že vodu někde zachytíme - chceme ji mít k dispozici třeba pro rostliny v době sucha, na doplnění spodních vod nebo pro naši vlastní potřebu. Zadržení je prostě jen to, že voda zůstane na místě - třeba v prohlubních terénu, mezi rostlinami nebo v umělých nádržích. Důležité je přitom zpomalení odtoku, což platí jak pro retenci, tak pro zadržení. Hlavním cílem je, aby voda nezmizela z krajiny příliš rychle, ale zůstala tam co nejdéle a mohla být užitečná.

Typy retence a jejich projevy

Zadržování vody v naší krajině je složitější, než se na první pohled zdá. Když se na to podíváme blíž, můžeme rozlišit dva hlavní způsoby, jak vodu v přírodě udržet.

Vlastnost	Dřevo	Plast
Retence vody	Vysoká (až 200%)	Nízká (obvykle pod 1%)

První způsob se týká vody na povrchu. Jde třeba o naše rybníky, bažiny nebo tůňky, ale taky o uměle vybudované nádrže a vsakovací pásy v polích. Všechny tyhle prvky pomáhají zachytit déšť, aby hned neodtekl pryč.

Druhý způsob se zabývá vodou pod povrchem, přímo v půdě. Tady hraje hlavní roli to, jak je půda složená, kolik obsahuje živin a jaké rostliny na ní rostou. Když je půda zdravá a plná organických látek, dokáže pohltit spoustu vody. Díky tomu se pak méně vyplachuje a lépe odolává suchu.

Když krajina neumí vodu dobře zadržet, hned to poznáme. Po velkém dešti přijdou záplavy, voda rychle zmizí, studny vysychají, půda se odplavuje a ubývá rostlin i živočichů.

Naopak tam, kde krajina umí s vodou dobře hospodařit, najdeme stálou hladinu spodní vody, menší problémy se suchem i povodněmi, kvalitnější půdu a pestřejší přírodu.

Příčiny vzniku retence

Zadržování vody v těle, kterému se odborně říká retence, může být způsobeno různými faktory. Když srdce přestává správně fungovat a nedokáže účinně přečerpávat krev, ta se začne hromadit v tkáních a vzniká otok. Podobně i špatně pracující ledviny nedokážou tělo zbavit nadbytečné vody a solí, což vede k podobným problémům. Když se v těle rozkolísá hormonální rovnováha, zejména hladina aldosteronu, tělo si začne zadržovat více sodíku i vody. Také některé běžné léky mohou být příčinou otoků - třeba kortikosteroidy nebo léky proti zánětu. No a nesmíme zapomenout ani na to, že přesolené jídlo může být důvodem, proč si tělo drží více vody než je zdrávo.

Dopady retence na organismus

Když se vám v těle hromadí voda, může to pořádně potrápit. Pokud se to táhne delší dobu, začnete se cítit nafouklí, objeví se vám otoky na rukách, nohách i v obličeji, a váha jde nahoru. Tělo si může začít zadržovat vodu z různých důvodů - třeba když solíte víc než je zdrávo, procházíte hormonálními změnami, berete některé léky nebo máte zdravotní potíže. Poznáte to celkem snadno - nohy máte jako z olova, klouby ztuhlé, všechno vás nadýmá a otéká. Někdy může být za zadržováním vody i něco vážnějšího, třeba problémy s ledvinami, srdcem nebo játry. Takže pokud tyto potíže neustupují, raději zajděte k doktorovi a nechte se vyšetřit.

Diagnostika a léčba retence

Jak zjistit, že máte retenci? Především je potřeba důkladně probrat vaše potíže s lékařem a projít základním vyšetřením. Někteří pacienti pociťují nepříjemnou bolest, tlak nebo otok v postižené oblasti, jiní můžou být překvapivě bez obtíží. Váš doktor se bude snažit odhalit, co retenci způsobuje - může jít o překážku v cestě, špatně fungující svaly či nervy, nebo něco úplně jiného. Pro přesnější určení problému se běžně používá ultrazvuk, rentgen nebo magnetická rezonance, někdy jsou potřeba krevní testy nebo vyšetření pomocí endoskopu.

Co s tím dál? Záleží hlavně na tom, jak vážný problém je a co ho způsobuje. Často stačí jednodušší řešení - upravit životní styl, nasadit léky nebo začít s rehabilitací. Hlavním cílem je zbavit vás nepříjemných příznaků, vrátit všechno do normálu a předejít dalším potížím. U závažnějších případů přichází na řadu operace, která může odstranit překážku nebo upravit to, co nefunguje správně. Nezapomínejte ale, že je důležité problémům předcházet - pijte dostatek tekutin, žijte zdravě a dbejte na pravidelné vyprazdňování.

Zadržení, to je okamžik napětí, kdy se svět nadechuje a čeká, co bude následovat.

Božena Němcová

Prevence a domácí péče

Pokud máte pleť, která má tendenci zadržovat vodu, je základ začít u správného čištění. Nešetrné přípravky můžou pokožku zbytečně podráždit a narušit její ochrannou vrstvu, což často vede k ještě většímu zadržování vody. Sáhněte proto po jemných čistících přípravcích bez mýdla a parfemace, které pleť šetrně očistí od nečistot a přebytečného mazu. Nezapomínejte taky na pravidelné odstranění odumřelých buněk - ty totiž brání pleti v obnově a můžou ucpávat póry. Na jemnou exfoliaci použijte šetrný peeling pro citlivou pleť, a to nanejvýš dvakrát do týdne. I pleť se sklonem k zadržování vody potřebuje správnou hydrataci. Vybírejte si lehké hydratační krémy nebo séra, které obsahují látky jako kyselina hyaluronová - ty pomáhají vázat vlhkost v pokožce. Vyhněte se ale těžkým, mastným krémům, které by mohly ucpat póry. Když budete o pleť pravidelně pečovat s ohledem na její potřeby, projevy zadržování vody se zmírní a pleť bude zase vypadat svěže a zdravě.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

Máte problémy s močením? Třeba slabý proud, pocit, že se nemůžete úplně vymočit, chodíte často na záchod (hlavně v noci) nebo vás to při močení bolí? Pak byste měli zajít k doktorovi. Tyhle příznaky totiž můžou znamenat, že se vám moč zadržuje v měchýři a tělo ji nedokáže správně vypudit ven.

Zadržování moči může mít spoustu příčin. Může za to třeba zvětšená prostata, zánět močových cest, některé léky nebo nemoci nervového systému. Okamžitě volejte doktora, když najednou nemůžete močit vůbec, máte velké bolesti nebo otok dole v břiše. To může být známka akutního zadržování moči, které se musí řešit hned. Čím dřív se zjistí, co za tím vězí a začne se s léčbou, tím líp. Jinak hrozí, že dostanete infekci močových cest nebo si poškodíte měchýř či ledviny.

Život s retencí: Tipy a rady

Když se vám v těle hromadí voda, může to být pěkně otravné, ale naštěstí existuje pár fíglů, jak si ulevit a cítit se lépe. Je to možná překvapivé, ale právě pití dostatku vody vám může pomoct zbavit se nadbytečné soli a tekutin. Pohyb je taky super pomocník - stačí si zajít na procházku nebo si zaplavat, a hned se vám rozproudí krev a otoky začnou ustupovat. Co jíte, to je samozřejmě základ - radši se vyhněte slaným a průmyslově zpracovaným potravinám a dejte přednost ovoci, zelenině a celozrnnému pečivu, které obsahují spoustu draslíku. Kdyby vás to ale trápilo víc, zajděte si radši k doktorovi, ať víte, na čem jste.